ile to jest 1 4

[...] sie poddac dlatego caly czas trzeba pokazywacna boisku walke ! bez poddawania sie , jesli kolega sie podlamal podbudowac go Jesli nie wyjdzie w ataku obron Akcje , pokaz na ile jestes wart , Najlepszym sposobem na rozluznienie sie jest 1 trafienie , jesli nie trafisz 1 , 2 , 3 raz to nic Walcz dalej ale w koncu uda Ci sie rzucic ze swojej [...]

[...] siłownia pn/śr/pt/ndz (aeroby, ćwiczenia siłowe) 2xtydzień zajęcia 1h typu pilates, gimnastyka, yoga na moje przykurczone mięśnie 2xtydzień basen 45 minut rowerem w teren - ile będzie sił Siłownia: Rower 12' ćwiczenia siłowe 1x12 powtórzeń: -mięśnie brzucha -mięsień czworogłowy uda -mięsień dwugłowy uda -mięsień piersiowy -2x mięsień pleców [...]

[...] tydzien mi sie bedzie zaczynał troche inaczej środa: aero czwartek:siłowania piatek: siłownia sobota:aero niedziela:aero poniedziałek:siłownia wtorek:wolne i nie wiem ile dawac tego aero po siłowni, moze zostawie jak było do tej pory ze 50min cały czas? czwartek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 MC na prostych nogach 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]

[...] prawidłowego wzrostu muskli W poniedziałek było tak: Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg,10x60kg,8x70kg,7x70kg Wyciskanie płasko sztangielki - 12,12,10,10 nie pamiętam po ile kg Wyciskanie skos góra sztanga - 12x40kg,10/10/10x50kg Wyciskanie na barki (suwnica) - 10/10/10/10x40kg +gryf i tarcie Wypychanie nóg na suwnicy - zbrakło sił cholera, [...]

Co jakościowo (prozdrowotnie)wychodzi najlepiej? 1. 20ml oleju lnianego tj: 1g EPA 2. 2x kaps Gold Omega tj: 660mg EPA i 440mg DHA 3. 10x kaps tranu tj: 310mg EPA i 380mg DHA Inne pytanie, to ile w 100g makreli wędzonej jest EPA i DHA?

[...] artykułów na temat HCG, gdzie guru tego forum brali różne strony odnośnie łączenia HCG z sermami. Jeden miesza, drugi jest przeciwko. Zerknijcie na poniższy cykl. Kiedy i ile powinienem wziąć HCG na długim cyklu: 1-15 (18) Test Cypionatat 250 mg/e4d 1-15 (18) Boldenon 300mg/e4d 9(11)-16(19) Winstrol 30 mg/ed 1-18 Arimidex 1/2tab/e2d *nawiasy [...]

[...] wołowiny Posiłek 3 około 14:30 (w pracy) 150g makreli wędzonej/150g pieczonej wolowiny/150g świeżego pieczonego drosza/130g tuńczyka w sosie własnym 100g marchewki 50g filetu z indyka (w formie szynki) (tutaj gdy jem makrele to już nie uzupełniam żadnych tłuszczy z racji tego, że ona sama w sobie ma zdrowe tłuszcze, ale jeśli akurat mam [...]

[...] jest dla mnie tylko to, aby były to ćwiczenia, które by nie obciążały kolan (3 miesiące temu miałem operacje na kolanie...) Jeszcze tylko dodam; prosiłbym także aby napisać ile danego ćwiczenia, mam zwiększać ilość i co ile. Moje parametry: Wiek: 15 Waga: 59 kg (Tak wiem.. niedowaga jak cholera... jestem ektomorfikiem) Wzrost: 177 cm Licze [...]

1. Rozumiem, że jest to trening na siłę? 2. Czy przerwy, jeżeli inaczej nie napisane, są 2 minutowe? 3. Ćwiczymy stałym ciężarem, np. którym możemy zrobić 5px5? 4. Czy ten ciężar staramy się zwiększać z tygodnia na tydzień, czy może co 2 tygodnie i o ile procent?

[...] długiego stażu nie uniknę żenujących błędów, więc będę wdzięczna innym użytkownikom za pomoc. Cel jaki sobie zakładam to nie utrata kilogramów, a centymetrów i uzyskanie na ile to możliwe zdrowszego i bardziej wysportowanego ciała. Ponieważ ostatnio zakończyłam trwające prawie 3 lata leczenie, jestem w stanie znów zając się sobą. Moge trenowac [...]

[...] jeszcze 350ml mleka, które piję z 90g gainera i wydaję mi się, że problem się nasilił). Inna możliwość, to że mam słabe moce przerobowe. Zawsze byłem chudy, nie ważne ile i czego jadłem, od pół roku mimo niezłej diety i ciężkich treningów (fbw, split) przytyłem może 3-4kg. Macie jakieś pomysły co powinienem zrobić? Jakieś środki na poprawę [...]

[...] 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max 4. brzuch? SOBOTA X NIEDZIELA aeroby/cardio? 1. Czy zamiast aerobów robić cardio? O ile dobrze rozumiem, różnią się one strefami % HR i czasem. Gdyby ktoś chciał to skomentować: jaki stosunek aerobów do cardio, czy 3 umiarkowane treningi to odpowiednia ilość [...]

Piszę jednak w nowym temacie, gdyż za dwa dni nie będę miał internetu, nie wiem na ile. :) 1. Biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). W kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq [...]

[...] na max. Ćwiczenia się zmieniają, żeby ciągle nie robić tego samego. Wypisałem te, które są najczęściej. No i jeśli chodzi o wyciskanie to tak Przysiad: 95kg (nie wiem ile max bo nie próbuje jak na razie) Wyciskanie na ławce leżąc : 105kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] ale od 6 lat nie miałam ataku, obecnie biorę topamax 25mg Preferowane formy aktywności fizycznej : Jazda rowerem i gra w siatkówkę czy piłkę nożną. A co do treningów to ile będzie trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli będzie trzeba Stosowane [...]

Witam mam pewnien mały problem otóż posiadam odzywki: WPC ECONO- 1,8kg Gainer 10 VITALMAX - 68 saszetek ( 1- 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - [...]

Jak w temacie, ile dziennie jej łykać, pani w aptece mówi, że jedną, na forum podają kosmiczne dawki rzędu kilkunastu gram. Czy od 6 -10 kapsułek dziennie to jest optymalna dawka? Chodzi mi o ten produkt. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

[...] nie jakos strasznie mocno ale cos tam strzeliło kilka razy i mam ból w przedramieniu (jak stoje tyłem to ta część najblizej tricepsa) i teraz pytanie: -czy moze to byc powazna kontuzja? -koniecznie iść do lekarza czy leczyc to jakimis domowymi sposobami? -ile czasu mniej wiecej zajmie rehabilitacja? -ból jest specyficzy ,kłujący z góry dziękuje

[...] tzw. "opony" oraz "cycki" co przy mojej wadze nie powinny być az tak widoczne a jednak :(. Może jednak mam nadwagę? Co mam zrobić aby spalić zbędny tłuszcz i do ilu kg mam zejść abym mial dość płaski brzuch? Mam zamiar biegać ale nie wiem jaki dystans ani co ile. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwerty17 w dniu 2011-05-30 21:01:40

[...] x 13 1. OK 2. Dziwnie lekko 3. to samo jw. aż się sam dziwiłem, że tak lekko poszło 4. W porządku... 5. lepiej niż ostatnio. nie paliły tak łydki. 6. zapomniałem ile miałem dać :// Myślałem, ze 45 :/ 7. o jeden więcej niż ostatnio. męczy masakrycznie. Fajne uczucie Może gdyby nie 30 stopni to byłoby lepiej ----- DIETA BTW: 252 / [...]